Opskrift på sunde (protein)pandekager

Bagning, Banan, Dessert, Sunde opskrifter | November 17, 2017 | By

Pandekager og sundhed er to ord, som sjældent bliver brugt i samme sætning, men det er rent faktisk muligt at bage sunde pandekager – nærmere betegnet proteinpandekager.

Vi danskere er generelt meget glade for pandekager, og vi kan snildt spise 2 – 3 – 5 pandekager uden at få dårlig samvittighed. Den dårlige samvittighed vil dog melde sig, hvis man spiser pandekager lidt for ofte. Drømmer du om at kunne spise pandekager med god samvittighed, så skal du benytte dig af denne fantastiske opskrift på proteinpandekager. Alle kan følge opskriften uanset madlavningskundskaber.

Føler du dig ikke helt tryg i et køkken, så bør du deltage i et madkursus, før du begynder at eksperimentere yderligere. Du kan evt. lokke din kæreste eller ægtefælle med på det ønskede kursus, hvis du ikke har mod på at gøre det på egen hånd. Find madkursus på DuGlemmerDetAldrig, hvis du gerne vil blive bedre til at lave mad.

Der er mulighed for at deltage i rigtig mange forskellige madkurser, hvor man kan lære at lave alt fra flødeboller og pandekager til pizza og sushi.

Protein pandekager
Yields 20
Write a review
Print
Ingredients
  1. 2 bananer
  2. 100 gram havregryn
  3. 1 spsk. mel
  4. 2,5 dl. mælk
  5. 2 tsk. vaniljepulver
  6. 2 tsk. bagepulver
  7. 90 gram proteinpulver (proteinpulver med banan- eller chokoladesmag)
  8. 5 æg
Instructions
  1. 1. Brug hænderne eller et redskab (f.eks. en stavblender eller et piskeris) til at mose bananerne. Bananerne skal helst moses så meget, at der ikke er flere klumper tilbage.
  2. 2. Tilsæt havregryn og æg og brug en stavblender til at mikse ingredienserne. Tag evt. en ingrediens ad gangen, hvis du føler, at det er nemmere.
  3. 3. Tilsæt mel og miks endnu en gang
  4. 4. Tilsæt mælk, proteinpulver og bagepulver og miks med det valgte redskab
  5. 5. Tilsæt vaniljepulver og miks
  6. 6. Find din foretrukne pande frem, tænd for komfuret og hæld en smule olie eller smør på panden. Når panden er tilstrækkelig varm, kan du lave din første pandekage. Du kan som regel nøjes med at give pandekagerne 2-3 minutter på hver side, men du rådes til at være forsigtig, når du vender pandekagerne. Det er generelt nemmere at vende små pandekager end store pandekager, da mindre pandekager er mindre tilbøjelige til at knække.
  7. 7. Servér dem varme og nyd pandekagerne med din foretrukne topping – eksempelvis skyr og friske bær.
Sundmums http://sundmums.dk/

Har du travlt, eller er du bare ikke så tålmodig anlagt, så kan du putte alle ingredienserne i en blender og lade blenderen køre i et minut. Du kan uden tvivl spare meget tid ved at vælge denne fremgangsmåde, men valget er dit.

Ønsker du at glæde kvinden i dit liv, så kan du overraske hende med hjemmelavede proteinpandekager, når hun kommer hjem fra en lang arbejdsdag. Du kan dertil købe en lille gave, hvis du synes, at hun fortjener at blive forkælet ekstra meget. Et chokoladekursus eller et sushikursus er fine gaveidéer, men der er også andre muligheder. Se flere gaver til hende på nettet.

Crema Catalana – den spanske dessert

Dessert, Kager, Karamel | October 3, 2017 | By

Crema Catalana er en spansk vaniljedessert tæt relateret til Creme Brulee. Denne cremet dessert er lavet med mælk, fløde, æggeblommer, sukker, vanilje, appelsinskal og kanel. Så allerede på overflade kan du ses det, at der er tale om en meget lækker – og ikke mindste romantisk – dessert. Det kræver dog ofte en gasbrænder, men vi har dog et alternativt tip du kan bruge. 

Da desserten tilmed er hurtigt at tilberede, så du nemt sammensætte denne efter hovedretten, og overraske en af de nærmeste – som ikke behøver at være kæresten, da mor eller søster formentlig også vil blive glade for desserten.

Desserten nydes ofte i Spanien, til deres modstykke til farsdag, St. Joseph’s Day, som fejres d. 19 marts. Derfor er det ligeså en opskrift, der vil falde i god jord derhjemme på farsdag i juni.

Crema Catalana
Yields 2
Write a review
Print
Total Time
40 hr
Total Time
40 hr
Ingredients
  1. 500 ml sødmælk
  2. ½ appelsin (skal)
  3. ½ citron (skal)
  4. ½ kanelstang
  5. 1 vaniljestang
  6. 7 æggeblommer
  7. 95 g sukker, plus ekstra til servering
  8. 1 teske majsmel
Instructions
  1. Sæt mælk, appelsinskal, citronskal og kanel i en gryde. Del vaniljestangen (på langs) og tilsæt dette imens gryden sættes i kog.
  2. Fjern fra varmen og lad den trække i 15 minutter.
  3. I mellemtiden omrør æggeblommer med sukker og majsmel til den er bleg og cremet.
  4. Put mælken igennem en sigte og kassér alt andet, og put mælken tilbage i gryden og sæt dette på et medium blus.
  5. Lige før gryden når kogepunktet, tilsæt langsomt æggeblandingen, imens der piskes kontinuerligt i ca. 7 minutter, eller indtil det begynder at tykke (sidde fast på skeen).
  6. Fjern fra varmen og hæld i individuelle et skåle – evt. blot ét fad.
  7. Lad desserten afkøle, før den placeres i køleskabet.
  8. Før servering placer da 1 spiseskefuld sukker ovenpå og karamelis ved hjælp af en gasbrænder.
Notes
  1. Alternativt til brug af gasbrænder: Placér desserten på en bakke under en forvarmet oven (på gas grill-funktionen) i et par minutter, indtil sukker bliver mørkebrun. Hold nøje øje med processen, da det kan gå hurtigt.
Sundmums http://sundmums.dk/
Og når du nu er i gang med at planlægge en romantisk aften, så husk at du til Black Friday i november, har mulighed for at købe gavekort til restauranter og oplevelsesgaver, billigt! Tjek f.eks. denne oversigt, som nemt giver et overblik over hvordan du overrasker de nærmeste.

De bedste gaver er selvfølge gaver som rammer maven! At invitere folk på restaurant er selvfølgelig den nemmeste måde, at give en anderledes gave på. Folk bliver både glade for gaven, når denne gives, men ligeså på et efterfølgende tidspunkt, når gaven faktisk skal nydes.

Den lækre og sunde gulerodskage

Den klassiske gulerodskage er ekstremt lækker – og selvom ”gulerod” ligger i navnet, er kagen ikke nødvendigvis den sundeste kage. Heldigvis kan kagen laves til en langt sundere version, end hvordan den normalt bliver bagt – uden at det går ud over den skønne smag.

Der er ikke noget bedre end en dessert, der ikke kun smager godt, men som kan spises uden alt for meget dårlig samvittighed. Selvom du måtte have lyst til at forkæle dig selv, er sundhed stadig vigtig at prioritere – og dette er heldigvis nemt med denne dessert.

Lyder det fristende? Her kommer opskriften:

Sund gulerodskag
Write a review
Print
Ingredients
  1. Kagen
  2. 2 dl havregryn
  3. 1 1⁄2 dl mandler
  4. 1 tsk vaniljepulver
  5. 2 tsk kanel
  6. 1 tsk bagepulver
  7. 1 tsk natron
  8. 1 knsp salt
  9. 300 g gulerødder
  10. 200 g friske dadler (uden sten)
  11. 1⁄2 dl olie
  12. 3 æg
  13. fedtstof
  14. Frosting
  15. 100 g flødeost naturel
  16. 40 g skyr
  17. 1 tsk vaniljepulver
  18. 2 spsk sirup
  19. 1 tsk citronsaft
  20. evt. 1 håndfuld mandler
Instructions
  1. Kagen
  2. Blend både havregryn og mandlerne til helt fint mel i en minihakker. Blandt begge portioner ”mel” med vaniljepulver, kanel, bagepulver, natron og salt.
  3. Skyl og skræl gulerødderne og riv dem herefter på et rivejern. Læg disse til siden.
  4. Kom dadlerne i minihakkeren (uden stenene) og tilsæt olien. Blend indtil dadlerne og olien har dannet en cremet masse. Kom herefter æg i og blend indtil ingen klumper er til at finde.
  5. Put massen af dadler i en skål og rør de revne gulerødder i samt melblandingen.
  6. Smør en springform på ca. 24 cm med lidt fedtstof, og kom dejen i. Bag gulerodskagen ved 175 grader i ca. 45-50 minutter.
  7. Lad kagen køle helt af, inden frostingen smøres på.
  8. Frosting
  9. Bland flødeost, skyr, vaniljepulver, sirup og citronsaft i en skål og pisk det hele godt sammen.
  10. Smør frostingen ud over kagen.
  11. Hak evt. nogle mandler til pynt, og drys dem på toppen af frostingen.
Sundmums http://sundmums.dk/

Pink Velvet Cupcakes

Bagning, Dessert, Kager | February 16, 2017 | By

Disse fløjlsagtige cupcakes laves nemt fra én skål, og resultatet er super flotte, lækre og – ikke mindste – nemme at lave kager. De er perfekte til den overstået Valentinsdag – så gem opskriften til næste år! Men kan selvfølgelig nydes på en hvilken som helst dag – og måske i selvskab med en række veninder til en tøseaften.

Selvom cupcakes endnu ikke er noget, som vi gør særlig meget i i Danmark, så burde vi gøre det mere! For de er den perfekte portionsstørrelse, de er sjovt at dekorere og de er langt mindre skræmmende at lave end en fuldskabt lagkage, med et utal af lag i forskellige sammensætninger. Og bedst af alt, disse Pink Velvet Cupcake matcher mit nyindkøbte glitter og pink cover.

Det kan syntes lidt skræmmende, at skulle tilføje frugtfarve til dine cupcakes – og særligt når det svulme op. Det færdige resultat er så oplysende i dit køkken, at det kan være lidt svært spise dem – men også kun lidt.

Som du ser lige om lidt, så er Pink Velvet Cupcakes super nemme at lave. Ingredienslisten er kort, og du kan nemt følge opskriften. God appetit.

Pink Velvet Cupcakes
Yields 12
Write a review
Print
Prep Time
20 min
Cook Time
15 min
Total Time
1 hr
Prep Time
20 min
Cook Time
15 min
Total Time
1 hr
Cupcakes
  1. 1 1/4 kopper mel
  2. 3/4 tsk bagepulver
  3. 1/4 tsk bakingsoda
  4. 1/4 tsk salt
  5. 1/2 kop sukker
  6. 1/2 kop smør, (koldt & skåret i stykker)
  7. 2 æg
  8. 1 tsk vanilje
  9. 1/2 kop kærnemælk
  10. 6-8 dråber pink frugtfarve
Flødeost frosting
  1. 115 gram flødeost, blødgjort
  2. 115 gram (1/2 kop) smør, blødgjort
  3. 3 kopper pulveriseret sukker
  4. 1 tsk vanilje
  5. 1-2 spsk fløde (18%+)
Instructions
  1. Forvarm ovnen til 350. Opstil en pande med cupcake-forme (papir).
  2. I en stor skål pisker du mel, bagepulver, soda, salt og sukker sammen. Tilsæt smør og forsæt indtil blandingen ligner grove krummer og smørstykkerne ikke er større end ært.
  3. Tilsæt æggene et ad gangen, blande efter hver tilsætning. Tilsæt vanilje, kærnemælk og rør indtil der er en fast form. Tilsæt pink frugtfarve og rør indtil dette er godt fordelt (og brug lidt ekstra tid, når du føler den er fordelt).
  4. Scoop dejen i den klargjorte pande med forme, og fylde bægrene 1/2 - 2/3 fuld. Bages 15 - 18 minutter, eller indtil toppene ligger sig ved berøring. Fjern panden fra ovnen og lad kagerne afkøle.
  5. For at lave frosting, tilsæt flødeost og smør til en mellemstor skål og omrør indtil denne er glat. Tilføj det pulveriserede sukker, vanilje og forsæt. Tilsæt piskefløden og forsæt indtil den er let og luftigt (tilsæt løbende). Tilføj til de færdige og kolde cupcakes, og pynt dem som du ønsker.
Sundmums http://sundmums.dk/

Et varmt alternativ til juledesserten: spansk flan med varm karamel og søde jordbær

Dessert | December 1, 2016 | By

Julen venter lige om hjørnet og det betyder traditionen tro, at danskerne snart skal samles om det klassiske danske julebord og spise masser af lækker mad. Men i takt med at man bliver ældre, kan man godt trænge til at prøve noget nyt, særligt rent kulinarisk og derfor kommer der her en lille opskrift og ikke mindst historie om, hvordan den spanske dessert flan er blevet en del af vores julebord. Men lad os starte med opskriften på moderne spansk flan.

Spansk flan med varm karamel og søde jordbær
Yields 4
Write a review
Print
Prep Time
30 min
Cook Time
1 hr 30 min
Total Time
1 hr 20 min
Prep Time
30 min
Cook Time
1 hr 30 min
Total Time
1 hr 20 min
Ingredients
  1. 0,5l Mælk
  2. 3 Æg
  3. 2dl Sukker
  4. 1⁄4tsk Stødt kanel
  5. 1 Stort stykke citronskal
  6. 1spsk Rom
  7. 1tsk Vaniljesukker
  8. 1knsp Revet muskatnød
Instructions
  1. 1: Forvarm ovnen til 150 ºC.
  2. 2: Imens ovnen varmer op skal du hælde mælken i en mellemstor gryde sammen med citronskal, kanel, muskatnød og rommen. Bring det i kog ved medium varme og skru derefter ned for varmen og lad blandingen simre i ca. 10 minutter. Sæt derefter gryden til side til afkøling.
  3. 3: Efter du har taget mælken af komfuret er det tid til at gå i gang med at lave karamellen. Hæld 1/3 af sukkeret ud på en stegepande og varm den op under omrøring indtil, at sukkeret begynder at karamellisere. Du ved den er ved at være der når sukkeret er blevet lækkert nøddebrunt. Pas på at du ikke brænder det på!
  4. 4: Fordel herefter hurtigt den varme karamel i ildfaste kopper – husk en kop per person! Eventuelt kan man hælde det i en stor skål – husk dog at tilpasse mængden af ingredienser. Laver man dette til en lille familie, er det nemmere med små ildfaste kopper.
  5. 5: Bland æg, de resterende 2/3 sukker og vaniljesukker i en skål og brug en et piskeris til at blande det indtil, at det skummer. Brug ikke en elpisker da det kan skabe små luftbobler der ødelægger strukturen i buddingen. Tilsæt den afkølede mælkeblanding igennem en si og bland grundigt.
  6. 6: Fordel blandingen i de ildfaste kopper og placer dem i en bradepande eller et ildfast. Sørg for at stille kopperne med god afstand så de ikke rører hinanden. Hæld kogende vand i fadet omkring kopperne, til du har en vandstand på ca. 2-3 cm.
  7. 7: Bag vaniljecremen i 1½ time. Fjern fadet fra ovnen og tag kopperne op fra vandbadet og lad dem køle af. Flanen fjernes ved at køre en smørekniv langsomt rundt i koppen.
  8. Server gerne med ekstra kanelsovs til samt friske jordbær som vist på billedet.
Sundmums http://sundmums.dk/
Historien bag Flan og vores julemiddag

I vores familie har vi nu i flere år spist flan i stedet for risalamande til jul. Grunden til dette var først og fremmest at vi var enige om at efter en relativ tung menu bestående af enten and, flæskesteg eller begge dele så trængte vi alle sammen til noget let – og det er ikke altid nemt at karakterisere risalamande med kirsebærsovs som en let dessert. Grunden til at det så blev flan var, at vi havde smagt denne dessert mange gange, når vi have været på rejse til Spanien og Malaga i særdeleshed hvor man altid kan finde billige flybilletter til hele året igennem.

Desserten er både nem at lave – når først man har gjort det et par gange – og derudover er den billig at lave, samt nem at tilpasse til diverse årstider, så om vinteren eller til jul plejer vi altid at servere den med friske jordbær eller nogle gange endda små stykker mørk chokolade, hvis det skal være den anden vej rundt.

Men udover smagen er der også en del praktiske årsager da man hvert år har rigtigt travlt i december med at købe diverse julegaver fra parfumer til iPhones og meget andet til at tage sig af diverse praktiske ting med at organisere julefrokoster og nytårsfester, så er det rart, hvis man kan spare noget tid i køkkenet især med desserten som man ikke vil være foruden, men som naturligt kommer bagerst i ens hoved, når man har så stor fokus på juleanden og ikke mindst garnituren.

Men på trods af at hverken flan eller risalamande er traditionelle danske retter oprindeligt, så passer retten rent æstetisk godt til den røde jule dug vi bruger og de mange nisser vi omgiver os med når vi serverer den med sin lækre brune karamel og røde jordbær til.